Za večino ljudi velja, da je uživanje oreščkov zdravo, saj je znano dejstvo, da so oreščki nabiti z antioksidanti, vitamini, minerali in vlakninami. Vsi našteti so zelo koristni za naše zdravje, saj pomagajo pri preprečevanju številnih bolezni sodobnega časa. Poskrbijo tudi za dobro počutje in obilo energije. Obstajajo pa tudi ljudje, ki oreščkov ne morejo uživati iz različnih razlogov. Nekateri imajo alergijo na oreščke, drugim pa povzročajo prebavne težave, tako da se jih morajo izogibati. K sreči je ljudi, ki imajo intoleranco ali pa so že razvili alergijo nanje razmeroma malo.
Vsi ostali, ki nimajo omenjenih težav, lahko vključijo uživanje oreščkov v svojo vsakodnevno prehrano. Paziti morajo le na to, da z oreščki ne bodo prekoračili priporočenih dnevnih količin. Tudi pri uživanju oreščkov se priporoča zmernost in individualni pristop. Vsakdo izmed nas bo sam pri sebi kar najbolje spoznal, kateri oreščki ali suho sadje so mu najljubši in po katerih se tudi najbolje počuti. Priporočljivo je, da si vsakdo sam naredi svojo mešanico oreščkov in suhega sadja, ki bo narejena po njegovem okusu.
Možnosti za uživanje oreščkov je nešteto, od tega, da jih dodajamo jogurtom do tega, da jih dodajamo domačemu kruhu in slaščicam. Zelo dobro se obnesejo za grizljanje in veljajo za zdrav prigrizek, za razliko od čipsa, ki je poln maščobe in soli. Pri oreščkih moramo upoštevati tudi vsebnost soli, ki je največkrat prisotna pri pistacijah. Na splošno velja, da se je bolje izogibati slanim oreščkom, saj se lahko kaj hitro zgodi, da prekoračimo priporočen dnevni vnos soli, ki ima lahko škodljive posledice za naše zdravje. Zaključimo lahko, da so oreščki zdravi, vseeno pa niso primerni za vsakogar. Veliki večini ljudi pa bodo popestrili prehrano in prinesli dodatne vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje še zlasti takrat, ko je izpostavljeno večjim fizičnim naporom.